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밤에 잠이 안 오시나요? “새벽 3시에 눈이 떠져요.” “잠을 자도 잔 것 같지 않아요.” 나이가 들면 잠이 얕아지는 게 자연스러운 현상이에요. 하지만 잠을 잘 못 자면 낮에 피곤하고, 건강도 나빠져요. 오늘 알려드리는 7가지 습관을 실천하면 훨씬 깊게, 편하게 주무실 수 있어요. 왜 나이가 들면 잠이 얕아질까요? 원인 설명 멜라토닌 감소 수면 호르몬이 줄어들어요 깊은 잠 단계 감소 얕은 잠 비율이 높아져요 화장실 횟수 증가 밤에 자주 깨게 돼요 통증 관절통 등으로 뒤척이게 돼요 정상적인 현상이에요. 하지만 습관으로 개선할 수 있어요. ...

넘어지면 큰일 나요 “어머, 미끄러질 뻔했어!” 이런 경험 있으시죠? 어르신이 한 번 넘어지면 뼈가 부러질 수 있어요. 특히 고관절(엉덩이뼈)이 부러지면 수술과 긴 회복 기간이 필요해요. 좋은 소식은요, 낙상의 70%는 예방할 수 있어요. 오늘 알려드리는 7가지만 실천하면 훨씬 안전해져요. 예방법 1: 집 안 정리하기 넘어지는 사고의 절반 이상이 집 안에서 일어나요. 지금 바로 확인하세요 위험 요소 해결 방법 바닥의 전선, 코드 벽 쪽으로 정리 거실 카펫, 러그 미끄럼 방지 테이프 부착 또는 제거 문턱 형광 테이프로 표시 어두운 복도 야간 조명(센서등) 설치 바닥 물기 즉시 닦기 예방법 2: 화장실 안전 장비 설치 화장실은 가장 위험한 장소예요. 물기 때문에 미끄러지기 쉽거든요. ...

일하면서 건강도 챙기고 용돈도 벌어요 “집에만 있으니 심심해요.” “용돈이라도 벌고 싶어요.” 2026년 노인 일자리가 103만 개로 크게 늘었어요. 하루 3시간, 주 2~3일이면 매달 29만 원을 받을 수 있어요. 무엇보다 사람을 만나고 보람을 느낄 수 있어요. 어떤 일자리가 있는지, 어떻게 신청하는지 알려드릴게요. 어떤 일자리가 있나요? 1. 공익활동형 (가장 많아요) 항목 내용 하는 일 교통안전 지도, 환경 정리, 시설 도우미 등 근무 월 30시간 (하루 3시간 × 주 2~3일) 급여 월 약 29만 원 기간 약 11개월 학교 앞에서 아이들 교통안전을 돕거나, 공원 환경을 정리하는 일이에요. ...

난방비·냉방비, 나라에서 도와줘요 “겨울에 보일러 틀기가 무서워요.” “여름에 에어컨 전기세가 걱정돼요.” 이런 걱정이 있으시다면 에너지바우처를 꼭 알아보세요. 나라에서 냉방비와 난방비를 현금처럼 지원해 줘요. 1인 가구 기준 1년에 약 12만 원 받을 수 있어요. 에너지바우처란? 에너지바우처는 냉난방비를 지원해 주는 제도예요. 전기, 가스, 등유, 연탄 등 에너지 비용에 사용할 수 있어요. 현금이 아니라 전용 카드로 지급돼요. 누가 받을 수 있나요? 자격 조건 (모두 해당되어야 해요) 조건 내용 소득 기초생활수급자 또는 차상위계층 세대원 만 65세 이상, 장애인, 영유아, 임산부 등 만 65세 이상 기초생활수급자라면 거의 확실히 대상이에요. ...

마트에 안 가도 장을 볼 수 있어요 “무거운 거 들고 오기 힘들어요.” “비 오는 날 마트 가기 귀찮아요.” 쿠팡을 쓰면 집에서 주문하고, 다음 날 문 앞까지 배달돼요. 쌀, 생수, 과일, 반찬까지 다 시킬 수 있어요. 오늘 처음부터 끝까지 알려드릴게요. Step 1: 쿠팡 앱 설치하기 플레이스토어(갤럭시) 또는 앱스토어(아이폰)를 열어요. 검색창에 **“쿠팡”**을 입력해요. “설치” 버튼을 눌러요. 설치가 끝나면 **“열기”**를 눌러요. Step 2: 회원가입하기 앱을 열면 **“시작하기”**가 나와요. 전화번호를 입력해요. 문자로 온 인증번호를 입력해요. 이름과 이메일을 입력해요. 비밀번호를 만들어요. 완료! 이메일이 없으시면 가족 분에게 도움을 받으세요. ...

글씨가 너무 작아서 안 보이시죠? “아이고, 이게 뭐라고 써있는 거야?” 스마트폰 글씨가 작아서 눈이 아프시죠? 설정만 바꾸면 글씨가 훨씬 커져요. 1분이면 끝나요. 지금 바로 해보세요. 갤럭시 (삼성) — 글씨 크기 키우기 방법 1: 설정에서 바꾸기 설정 앱을 열어요. (톱니바퀴 모양) **“디스플레이”**를 눌러요. **“글꼴 크기와 스타일”**을 눌러요. 동그라미를 오른쪽으로 밀어요. (크게) 글씨가 바로 커지는 게 보여요. 마음에 드는 크기에서 멈추면 돼요. 방법 2: 화면 전체를 확대하기 글씨만 키우는 것 외에 화면 전체를 크게 할 수도 있어요. ...

KTX 타면 30% 깎아줘요 만 65세 이상이면 KTX 요금이 30% 할인돼요. 서울에서 부산까지 약 18,000원 아낄 수 있어요. “스마트폰으로 예매하는 게 어려워요.” 걱정 마세요. 하나씩 따라오시면 돼요. 시작 전에 확인하세요 ✅ 만 65세 이상인가요? ✅ 스마트폰이 있나요? ✅ 코레일톡 앱이 설치되어 있나요? 앱이 없으면 플레이스토어에서 “코레일톡"을 검색해서 설치하세요. Step 1: 코레일톡 앱 열기 앱을 열면 기차 예매 화면이 나와요. 출발역, 도착역, 날짜를 입력하는 화면이에요. ...

온천, 어르신에게 딱 좋은 여행이에요 “여행은 가고 싶은데 많이 걷기가 힘들어요.” 그런 분에게 온천 여행을 추천해요. 온천은 앉아서 쉬는 것 자체가 여행이에요. 따뜻한 물에 몸을 담그면 근육 통증도 풀리고, 혈액순환도 좋아져요. 전국에서 시니어분들이 편하게 다녀올 수 있는 온천 5곳을 골라봤어요. 1. 아산 온천 — 서울에서 가장 가까운 온천 수도권에서 1시간 거리라 당일치기로도 좋아요. 정보 내용 위치 충남 아산시 교통 KTX 천안아산역 (서울에서 34분) 온천수 약알칼리성, 피부에 좋음 경로 할인 일부 시설 할인 있음 추천 포인트 파라다이스 스파 도고: 대형 온천 리조트, 엘리베이터·무장애 시설 있음 온양온천: 조선 시대부터 유명한 역사 깊은 온천 KTX로 빠르게 갈 수 있어서 교통이 가장 편해요. 2. 부곡온천 — 노천탕이 유명한 곳 경남 창녕에 있는 국내 최대 규모 노천 온천이에요. ...

연 11만 원, 문화생활비를 나라에서 줘요 영화 보고 싶은데 비용이 부담되시나요? 문화누리카드가 있으면 걱정 없어요. 나라에서 연 11만 원을 카드에 넣어줘요. 영화, 공연, 여행, 체육 활동 등에 자유롭게 쓸 수 있어요. 매년 새로 신청해야 하니까 지금 바로 확인해 보세요. 누가 받을 수 있나요? 조건 내용 대상 기초생활수급자, 차상위계층 나이 만 6세 이상 (나이 제한 거의 없음) 국적 대한민국 국민 만 65세 이상 기초생활수급자라면 거의 확실히 대상이에요. ...

매달 나가는 통신비, 줄일 수 있어요 스마트폰 요금이 매달 부담되시죠? 만 65세 이상이면 통신비 감면을 받을 수 있어요. 한 달에 최대 26,000원까지 줄일 수 있어요. 1년이면 30만 원 넘게 아끼는 거예요. 한 번만 신청하면 매달 자동 적용돼요. 오늘 알려드리는 대로 신청해 보세요. 누가 받을 수 있나요? 감면 대상 대상 감면 내용 기초생활수급자 (만 65세 이상) 월 최대 26,000원 면제 차상위계층 (만 65세 이상) 월 최대 11,000원 감면 장애인 + 만 65세 이상 월 최대 50% 감면 확인 방법 “내가 기초생활수급자인지 모르겠어요.” → 주민센터에 전화해서 물어보시면 바로 알려줘요. → ☎ 129 (정부 민원)에 전화해도 돼요. ...